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报道新生

发表于 2016-2-15 10:05:43 |显示全部楼层

一、锻炼方法

  1、双手撑台阶上,掌根贴台阶外沿,腰腹收紧,躯干呈一条直线。

  2、缓慢屈肘,至肘关节接触地面但不受力。

  3、回起始位置。

  二、锻炼目的

  1、跑酷专项体能训练动作;

  2、提高肱三头肌力量和腹部稳定性。

  三、动作要领:抬头,腰腹收紧,躯干呈一条直线。

  四、常见问题:无法达到要求的动作幅度。

  五、调整方法:先熟练小俯卧撑。

  六、动作难度:★★★★

本文转载自健身网站:男神女神吧

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